Lepša strana Zrenjanina portal volimzrenjanin.com l Web Solution Media l info@volimzrenjanin.com

Grupa Vrelo je svojim prodornim vokalima i sjajnim scenskim nastupom oduševila publiku na Žitnom trgu! Dejan Petrović Big bend….
Lepša strana Zrenjanina portal volimzrenjanin.com l Web Solution Media l info@volimzrenjanin.com
Zrenjanin – Proteini.si
AUTORM: Sc. Dragoljub Veljović, FMSC, CPT, Osnivač i vlasnik RISE centra za razvoj fizičke forme
U nastavku vam iznosimo smernice za učešće u aerobnim aktivnostima i treningu snage, kao i strategije koje mogu da ponude dodatne benefite pojedincima sa povišenim vrednostima krvnog pritiska.
Aerobne aktivnosti ubrzavaju vašu srčanu frekvenciju i disanje. Vaš osnovni cilj je da budete u stanju da realizujete najmanje 150 minuta aktivnosti nedeljno, kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla niskog intenziteta, plivanje itd. Na ovaj način ćete unaprediti vašu izdržljivost i zdravlje srca.
Imajte na umu: Uklopite za početak 5 do 10 minuta aktivnosti u vaše dnevne obaveze ili ciljajte od 20 do 30 minuta vežbanja. Budite aktivni bilo gde i na bilo koji način. Ukoliko želite i da redukujete telesnu masu, unesite manje energije nego što vam je potrebno i budite fizički aktivni barem 250 minuta nedeljno.
Trening snage umerenog intenziteta, ukoliko radite sa slobodnim tegovima ili elastičnim trakama, može da unapredi vrednosti vašeg krvnog pritiska, ojača vas i utiče na sveukupno zdravlje i blagostanje. Pored toga, adekvatan trening snage uticaće na to da sve svakodnevne aktivnosti obavljate brže, bezbednije i lakše.
Aerobne aktivnosti i trening snage predstavljaju osnovu programa vežbanja za osobe koje imaju hipertenziju. Međutim, mnogi mogu da uživaju i izvuku brojne benefite ukoliko uvrste i druge opcije.
Fizičko vežbanje je lek, a da bismo mogli da se pozovemo na ovu tvrdnju, ono treba da bude adekvatno, redovno, kao i da odgovara nivou fizičke forme, sposobnostima, veštinama i trenutnom zdravstvenom stanju pojedinca. Uvereni smo da će vam iznete smernice biti od koristi prilikom učešća u fizičkoj aktivnosti sa ciljem da ono bude bezbedno i efikasno, bez obzira na prisustvo hipertenzije.
American College of Sports Medicine (2021). Being active with high blood pressure. Exercise is Medicine series
Hvala što nas pratite, vaš portal sa lepim vestima volimzrenjanin.com
Grupa Vrelo je svojim prodornim vokalima i sjajnim scenskim nastupom oduševila publiku na Žitnom trgu! Dejan Petrović Big bend….
Na bini na Žitnom, održano je finale takmičenja u brzom ispijanju piva! U finale se plasilo po troje takmičara u muškoj i ženskoj kategoriji
Regata 5. kola Omladinske lige Srbije održana je u subotu na popularnom zrenjaninskom kupalištu Peskara. Veslački klub Begej 1883 osvojio
U subotu 13. avgusta za vreme održavanja manifestacije “Dani piva” Agencija za bezbednost saobraćaja je na Trg Zorana Đinđića
Halid Bešlić. Treće muzičko veče na Trgu slobode ovogodišnjih Dana piva, obeležio je nastup jednog od najpopularnijih izvođača narodne
Prijavite se na naš „Newsletter“ a mi obećavamo da vas nećemo gnjaviti sa dosadnim mejlovima jer to i nama smeta.
Upoznajte nas…
Portal volimzrenjanin je pokrenut 28. februara 2020. kao projekat zrenjaninske firme Web Solution Media od koja posluje u našem gradu već 20 godina.
Poslovni podaci:
Portal volimzrenjanin.com
Web Solution Media od
Konstantina Danila 26a
PIB: 100905915
MB: 08677808
info@volimzrenjanin.com
Raiffeisen Banka
265-2310310001201-96